ताड़ासन के क्या फायदे और नुकसान हैं?

 ताड़ासन कैसे किया जाता है, और इसके फायदे और नुकसान क्या हैं? - ताड़ासन, जिसे अक्सर माउंटेन पोज के नाम से जाना जाता है, एक मौलिक योग आसन है। ताड़ासन योग संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना एक यौगिक शब्द है। जैसा कि 'तड़' का अर्थ है 'पर्वत' और 'आसन' का अर्थ है 'आसन', इस आसन का सीधा अनुवाद पर्वत मुद्रा है। हालांकि यह आसन करने में आसान है, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

अन्य महत्वपूर्ण स्थायी मुद्राओं जैसे कि हैंडस्टैंड या हेडस्टैंड पर आगे बढ़ने से पहले, पहाड़ के रुख में महारत हासिल होनी चाहिए और उसका अभ्यास किया जाना चाहिए। यह अक्सर योग सत्र के दौरान सिखाए जाने वाले पहले नौसिखिए आसनों में से एक है। इसके अभ्यास से तन और मन दोनों को लाभ होता है।

पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को सुगम बनाने के लिए, आपको इस आसन को करते समय जमीन पर एक मजबूत पैर रखना चाहिए और पृथ्वी के साथ संबंध बनाए रखना चाहिए। ताड़ासन एक योग मुद्रा है जो आपके शरीर को आपके पैरों से आपकी बाहों तक लंबा और खींचने में आपकी सहायता कर सकती है। ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) के लाभों को अलग करें और इसे कैसे करें, इसका प्रदर्शन करें-

ताड़ासन करने का सही तरीका

1. सीधे खड़े होकर अपने पैरों के बीच एक आरामदायक दूरी बनाए रखें।
2. अपने हाथों और धड़ को जोड़ते हुए एक सीधी रेखा रखें।
3. दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और गहरी सांस लेते हुए उंगलियों को आपस में बांध लें।
4. खींचते समय हाथ सीधे रखें।
5. अपनी एड़ी उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर बिल्कुल रुक जाएं।
6. आपको अपने पैरों के तलवों से लेकर उंगलियों के सुझावों तक पूरे शरीर में खिंचाव महसूस होना चाहिए।
7. सामान्य रूप से सांस लेते हुए इस स्थिति को दस सेकंड तक बनाए रखें।
8. अब गहरी सांस लें और अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
9. इस आसन को दस बार दोहराएं।

ताड़ासन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

जो कोई भी ताड़ासन का लगातार और सही तरीके से अभ्यास करता है, वह निम्नलिखित लाभ प्राप्त कर सकता है:

1. कमर दर्द से राहत

यह आसन उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्हें पीठ में तकलीफ है। जब ठीक से प्रदर्शन किया जाता है, तो यह पीठ की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। इस आसन को करते समय जब आप अपने शरीर को ऊपर की ओर ले जाते हैं तो स्ट्रेचिंग करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है।

2. मुद्रा में सुधार

यदि आपकी गतिहीन या गतिहीन जीवन शैली है, तो आपको अपनी मुद्रा को ठीक करने के लिए प्रतिदिन इस आसन का अभ्यास करना चाहिए, जो लंबे समय तक बैठने या लेटने से नुकसान होता है। ताड़ासन का अभ्यास आपकी रीढ़ की स्थिति को बढ़ाता है। जब आप प्रतिदिन इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने आसन और स्थिर खड़े होने की क्षमता में सुधार देखेंगे।

3. लंबा करने में सहायता करें

अगर नियमित रूप से इसका अभ्यास किया जाए तो यह आसन आपको लम्बे होने में मदद कर सकता है। यदि आपके लिए बहुत देर हो चुकी है, तो आप अनुरोध कर सकते हैं कि आपके बच्चे ताड़ासन का अभ्यास करना शुरू कर दें।

4. मानसिक तीक्ष्णता में सुधार करता है

योग एक अभ्यास है जिसमें आंदोलन और ध्यान दोनों शामिल हैं। यह आसन मानसिक जागरूकता को बढ़ाता है और किसी की चेतना के संबंध में सहायता करता है। इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, आप अधिक सतर्क, शांत और रचनात्मक महसूस करेंगे। इसके अतिरिक्त, यह आपको अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

ताड़ासन का अभ्यास करते समय इन सावधानियों का ध्यान रखें।

ताड़ासन योग के कई लाभ हैं और किसी भी उम्र या समय पर इसका अभ्यास किया जा सकता है। हालांकि इसे आम तौर पर सभी के लिए सुरक्षित माना जाता है,

विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों को इस आसन को करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। यह आसन हाइपोटेंशन वाले किसी व्यक्ति के लिए अनुशंसित नहीं है। हालाँकि, यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको यह योग आसन अपने प्रशिक्षक के निर्देशानुसार ही करना चाहिए।

योग के ताड़ासन को कई नामों से जाना जाता है।

ताड़ासन को कई नामों से जाना जाता है। नीचे सूचीबद्ध उनमें से कुछ मुट्ठी भर हैं:

• देवदूतों का योग
• ताड़ के पेड़ की मुद्रा
• पहाड़ की मुद्रा
• पहाड़ की मुद्रा